Как жить в городе без солнца?

А знаете ли вы, что на Земле существует множество оживлённых городов, где редко появляется солнце? К таким населённым пунктам относится и наша Москва, а также Санкт-Петербург, Мурманск, Южно-Курильск и другие российские города. К постоянным сумеркам привыкли жители таких крупных городов, как Кируна (Швеция), Джуно (Америка), Кельн (Германия), Бирмингем (Великобритания) и прочие. Во многих из них за год бывает менее 1500 солнечных часов (чуть больше 2 месяцев в году). Представляете?

Чем опасна жизнь без солнца?

Что мы наблюдаем в холодное время года? В пасмурные дни на человека нападает тоска, многие впадают в депрессию. Неудивительно, что самочувствие ухудшается, ведь обменные процессы замедляются, а иммунитет снижается. Многие говорят, что в городах без солнца жизнь кажется унылой. Опросы это подтверждают. Известно, что благодаря солнечному свету вырабатывается гормон серотонин. Его второе название «гормон активности и счастья». Поэтому если вы чувствуете осенью апатию и хандру, знайте: это может быть связано с отсутствием света.  Световое голодание оказывает негативное влияние на физическое состояние человека: замедляется регенерация кожи, нарушается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, замедляется рост волос. Что получается, жить в темноте — здоровью вредить? А как же насчёт мелатонина, который еще называют гормоном долголетия. Известно, что он синтезируется исключительно в темноте. Быть может, жизнь в «тёмных» городах – ключ к долголетию? Однако мировые ученые возражают: организм нуждается не только в мелатонине, но и в серотонине.

Что делать в городах без солнца?

В тех местах, где очень мало солнечных дней, особенно важно соблюдать специальные рекомендации, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вот что советуют ведущие медицинские специалисты жителям «тёмных» городов:

•  старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, даже если на дворе пасмурно и нет солнца;
•  используйте фитнес-браслет или шагомер;
•  наслаждайтесь мимолетными солнечными лучами;
•  будьте активными в течение дня;
•  обязательно соблюдайте режим бодрствования и сна;
•  правильно питайтесь, тщательно следите за рационом;
•  заведите домашнее животное;
•  общайтесь с позитивными людьми;
•  следите за своими эмоциями;
•  ведите здоровый образ жизни.

Конечно, имеет смысл отказаться от вредных привычек, кофе, алкоголя, возбуждающих напитков. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какой курс витаминов вам стоит пропить для поддержания организма. Специалист поможет определить дозировку солнечного витамина D, а также витаминов В3 и В6, кальция и магния. Что касается питания, то жителям регионов с дефицитом солнца необходимо употреблять в пищу бананы, сыр, семечки, индейку, курицу и орехи.  Если вы уже грустите или хандрите, возможно, вам нужны седативные препараты.  И еще один совет напоследок: старайтесь выбираться из «темных» городов на солнечные курорты. Заряд энергии, эмоций, и позитива вам гарантирован.